Guarda i video
Frog squat
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare quadricipiti, glutei e adduttori strecciando i bicipiti femorali.
Posizionare i piedi ad un’altezza pari ad una volta e mezza quella delle spalle,con le punte leggermente extra ruotate, unire le mani e avvicinare i gomiti in prossimità mediale delle ginocchia, accosciarsi inspirando e conservando la lordosi lombare. Successivamente, eseguire espirando e la distensione delle cosce con lo sguardo in avanti.
Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.