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Esercizio che migliora la stabilità della schiena, rinforzando i muscoli profondi dell’addome in particolare il trasverso.

Il grado di difficoltà aumenta in modo proporzionato all’allontanamento dei gomiti dal torace, che inizialmente cadono sulla verticale delle spalle, senza pregiudicare la lordosi lombare che viene controllata con l'azione sinergica dei glutei.

Eseguire 3 serie da 20-30 secondi con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.