Guarda i video

Questo esercizio consente di ridurre scompensi posturali migliorando la torsione del busto a dx nonché l'equilibrio e l 'assetto busto- bacino.

Indicato per soggetti che hanno il bacino in torsione a dx ed il busto per compensare è orientato in torsione a sx.

Assumere la posizione di decubito prono con le braccia distese , sulla verticale delle spalle, mentre gli arti inferiori sono distesi e divaricati in appoggio sull’avampiede.

Successivamente spostare il carico sulla spalla e braccio sx e tenendo bloccato il bacino, evitando che quest’ultimo sia trascinato dalla torsione del busto, contrarre glutei e addominali, eseguire una torsione a dx del busto e della testa, allineando il braccio sx a quello contro laterale, mantenere tale posizione per 3-5 secondi e riprendere la posizione di partenza.

Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni, con pausa di 30 secondi,

evitando che la tensione percepita non superari mai 8., in riferimento ad una scala che va da 1 a 10.