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Esercizio che consente di rinforzare bicipiti femorali e glutei.

Per un'ottimale esecuzione bisogna posizionare il retro piede sul trx formando con gamba e coscia un angolo di 90 gradi, mentre la gamba controlatarale e' tesa e ortogonale al pavimento, si procede a sollevare i glutei e avvicinare il tallone verso il bacino mantenendo le braccia lungo il corpo e il palmo delle mani a terra.

Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni con una pausa di 30-45 secondi tra una serie e l'altra.