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Esercizio che permette di rinforzare il gastrocnemio ed il soleo sx.

Posizionare la fit ball in appoggio al muro all’altezza dello sterno con un’inclinazione del busto di 60°, gli arti inferiori proseguono l’angolo di inclinazione formando un unico piano.

Durante la fase di inspirazione il tallone sx è a contatto con il suolo e l’avampiede controlaterale è in appoggio su di esso, mentre la mano sx impugna un manubrio.

Successivamente espirando sollevare il retro piede sx immaginando si spingere verso il basso il pavimento con la forza delle dita del piede.

Durante l’esecuzione conservare la lordosi lombare fisiologica con una contrazione isometrica dei glutei e della parete addominale.

Eseguire 3 serie da 12- 15 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.