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È un esercizio che permette di rinforzare tutta la parete addominale, ripristinando la lordosi lombare. Lo si esegue in posizione decubito supina con le mani sopra le cosce.

Tendendo il mento verso lo sterno immaginando di mantenere un uovo, senza né romperlo e né farlo cadere, disponendo i piedi a terra ad una distanza dal bacino tale da formare un angolo di 90° tra coscia e gamba, si esegue la flessione del busto cercando con le mani di superare le ginocchia che trattengono un foglietto evitando di farlo cadere.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.