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Crunch frog braccia ortogonali al piano di appoggio
DESCRIZIONE
Esercizio che permette di rinforzare la parete addominale riducendo la lordosi lombare escludendo l'attivazione degli ileo-psoas distanziando i piedi dal bacino.
Flettere il busto espirando orientando le mani verso l'alto mentre le ginocchia devono essere indirizzate verso il basso extraruotando femori. successivamente riprendere la posizione di partenza inspirando e adagiando le vertebre lombari e poi quelle toraciche.
Eseguire 3 serie da 12-15 ripetizioni con una pausa di 30-45 secondi tra una serie e l'altra.
MUSCOLI Adduttori Retto dell'addome