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È un esercizio che permette di rinforzare l’obliquo esterno sx, migliorando l’elasticità del bicipite femorale di dx. Lo si esegue in posizione decubito supina con la mano sx dietro la nuca, l’arto inferiore dx perfettamente ortogonale e in appoggio alla parete, mentre il contro laterale è ben esteso in sospensione a 5 cm da terra.

Espirare eseguendo un crunch obliquo orientando il gomito sx, senza chiuderlo, in direzione del ginocchio dx.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.