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Questo esercizio consente di ridurre le tensioni muscolari e connettivali migliorando la mobilità del l'anca e riducendo tensioni al tratto lombare.

Adagiare l’arto inferiore sx su di un piano la cui altezza ottimale e' pari a quella della testa del femore, formare un angolo di 90 gradi fra coscia e gamba , successivamente flettere il busto in avanti provando ad orientare la spalla opposta verso il ginocchio in appoggio, mantenere tale posizione per 8-10 respirazioni e ripetere per tre volte con pausa di 30 secondi.

La tensione da sopportare in una scala da 1 a 10 deve fermarsi a 7 e non superare mai 8