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Questo esercizio consente di migliorare la torsione a dx del busto detensionando il piriforme e gluteo dx.

Assumere la posizione di decubito seduto, distendere l’arto inferiore sx e posizionare la pianta del piede dx al lato esterno del ginocchio sx.

Fissare il gomito sx sulla parte esterna del ginocchio dx contrastando l’azione di abduzione di quest’ultimo.

Eseguire una torsione a dx del busto posizionando la mano dx dietro all’altezza dei glutei.

Mantenere tale postura per 10-12 respirazioni oppure 60 secondi e ripetere per tre serie rispettando una pausa di 30 secondi fra una serie e l’altra.