Guarda i video

Questo esercizio consente di migliorare la torsione a sx del busto detensionando il piriforme e gluteo sx.

Assumere la posizione di decubito seduto, distendere l’arto inferiore dx e posizionare la pianta del piede sx al lato esterno del ginocchio dx.

Fissare il gomito dx sulla parte esterna del ginocchio sx contrastando l’azione di abduzione di quest’ultimo.

Eseguire una torsione a sx del busto posizionando la mano sx dietro all’altezza dei glutei.

Mantenere tale postura per 10-12 respirazioni oppure 60 secondi e ripetere per tre serie rispettando una pausa di 30 secondi fra una serie e l’altra.