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Esercizio che permette di rinforzare i muscoli extrarotatori del deltoide sx, consigliato per la rieducazione della spalla.

Per una corretta esecuzione assumere la posizione di decubito laterale dx, le gambe e le cosce raccolte formano un angolo di 90°, l’avambraccio flesso sul braccio anch’esso ha un’angolazione di 90° ed è ben adeso al busto e addotto al torace, mentre il contro laterale, su cui vi si appoggia il capo, è disteso proseguendo la linea del busto.

Espirando extra ruotare l’avambraccio fino a posizionarlo ortogonale al busto, successivamente, inspirando, riprendere la posizione di partenza rallentando la fase eccentrica.

Eseguire 3 serie da 8-1o ripetizioni, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.