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Fibrolisi pelvi trocanterici sinistro con pallina
Questo esercizio consente di ridurre scompensi posturali migliorando l'equilibrio e l’allineamento del bacino.
Posizione di partenza, disporre i piedi in divaricata frontale ad un’ampiezza pari a una volta e mezza la larghezza delle spalle, il braccio dx è esteso sopra la testa e il sx invece in basso lungo il busto.
Inspirando, eseguire una flessione laterale a sx , limitando lo sciftaggio e torsione del bacino, facendo scivolare la mano sx lungo la coscia-gamba omolaterale, mentre il braccio contro laterale resta ortogonale al suolo durante tutta la flessione,
Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni con una pausa in massima estensione di 3-5 secondi,osservare 60 “ di pausa tra una serie e l’altra.
La tensione da raggiungere e in una scala da 1 a 10 non deve mai superare 8
MUSCOLI Glutei