Guarda i video

Questo esercizio consente di ridurre le tensioni muscolari e connettivali della pianta del piede migliorando la microcircolazione.

Per agevolare l’esecuzione disporsi seduto su di una sedia o plinto, posizionare la sensiball a metà fra il calcagno e le falangi del piede sx.

Esercitare una pressione graduale immaginando di voler spalmare la sensiball.

Ispezionando tutto il tratto ci si soffermerà' sui punti che risulteranno più dolenti, esercitando un massaggio della durata di 40-60 secondi oppure 8-12 respirazioni, da ripetere tre volte con una pausa di 30 secondi. Il dolore da sopportare in una scala da 1 a 10 deve fermarsi a 7 e non superare mai 8.