Guarda i video

Questo esercizio consente di ridurre le tensioni muscolari e connettivali migliorando la mobilità del l'anca e riducendo tensioni al ginocchio.

Assumere la posizione di decubito laterale con appoggio dell'avambraccio sx, posizionare il rol matt a metà fra la testa del femore ed il ginocchio e ispezionando tutto il tratto ci si soffermerà' sui punti che risulteranno più dolenti esercitando un massaggio della durata di 45secondi oppure 8 respirazioni, da ripetere tre volte con una pausa di 30 secondi. Il dolore da sopportare in una scala da 1 a 10 deve fermarsi a 7 e non superare mai 8.