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Questo esercizio permette di ridurre le tensioni muscolari e connettivali migliorando la mobilità del tratto dorsale.

Posizione di partenza , disporsi in decubito supino con il rolmat situato all’ altezza delle scapole , le mani dietro la nuca e gli arti inferiori flessi con i piedi in appoggio.

Ispezionare con dei rotolamenti il tratto che risultano essere più dolente esercitando un lento massaggio, mantenendo il bacino che sfiora il pavimento, i gomiti ben chiusi e la testa in flessione occipitale.

Eseguire 3 serie da 40-60 secondi ciascuna, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.